いぬかい鍼灸指圧院

2024年版!肩こりの原因と予防法

肩こりは、現代人に多い症状のひとつです。厚生労働省の調査によると、15歳以上の国民の約70%が肩こりを経験したことがあるというデータもあります。

肩こりの原因は、大きく分けて以下の3つが挙げられます。

・姿勢の悪さ
・運動不足
・ストレス


肩こりの原因として最も多く挙げられるのが、姿勢の悪さです。長時間同じ姿勢でいると、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。また、姿勢が悪いと、肩や首にかかる負担が大きくなり、肩こりを引き起こしやすくなります。

具体的には、以下の姿勢が肩こりの原因となる可能性があります。

猫背
・頭を前に突き出す
・片方の肩に重心が偏る


肩こりの原因として次に挙げられるのが、運動不足です。筋肉が衰えると、肩や首の筋肉が支えきれなくなり、血行が悪くなります。また、運動不足によって体が冷えやすくなり、肩こりを引き起こしやすくなります。


肩こりの原因として最後に挙げられるのが、ストレスです。ストレスによって自律神経が乱れると、筋肉の緊張が高まり、肩こりを引き起こしやすくなります。

 

肩こりの症状は、肩の痛みやこわばり、頭痛、吐き気など、さまざまです。重度の場合は、腕や手にも痛みや痺れが出ることがあります。

肩こりを予防するためには、以下のことに気をつけましょう。

姿勢をよくする
適度に運動する
ストレスを溜めない


姿勢をよくすることで、肩や首の筋肉への負担を減らすことができます。

具体的には、以下のことに気をつけましょう。

背筋を伸ばして、頭をまっすぐにする
肩をリラックスさせる
腰にクッションを当てる

 

適度に運動することで、筋肉の血行を良くし、肩こりを予防することができます。

具体的には、以下の運動がおすすめです。

ウォーキング
ストレッチ
筋トレ

 

ストレスを溜めないようにすることで、自律神経の乱れを防ぎ、肩こりを予防することができます。

具体的には、以下のことに気をつけましょう。

趣味や好きなことに没頭する
十分な睡眠をとる
リラックスできる時間を取る

肩こりを感じたら、まずは自分でできる対処法を行いましょう。
具体的には、以下の方法がおすすめです。

温める
マッサージする
ストレッチする
それでも症状が改善しない場合は、病院を受診しましょう。

肩こりは、日常生活の中で気をつけることで、予防することができます。上記のポイントを押さえて、肩こりのない健康的な生活を送りましょう。

Staff

人と人との繋がりを大切に高い技術とおもてなしで施術してまいります

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犬飼啓太

代表

いぬかい鍼灸指圧院は人と人との繋がりを大事にしている施術院です。いぬかい鍼灸指圧院が皆様の心の支えになれるように日々精進していきたいと思っています。皆様に「身体が楽になった」「来てよかった」と心から喜んでいただけるよう、経験豊富な技術とおもてなしで施術させていただきます。

 

国家資格

はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師

Access

一軒家の2階での施術に加えご自宅に出張して行う施術メニューも用意しております

概要

店舗名 いぬかい鍼灸指圧院
住所 〒276-0028
千葉県八千代市村上1866-76
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電話番号 090-2622-2743
営業時間 9:00~19:00
訪問の場合は22:00までになります。
定休日

アクセス

人の目を気にする必要のない完全プライベート空間にて、肩こり腰痛頭痛などの痛み緩和や産後ケアなどにおすすめの施術をご体験ください。寝たきりや歩行困難な方、お忙しい方や小さなお子様がおられるご家庭への訪問施術も実施しておりますので、気軽にご予約ください。
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